Terapie cognitiv-comportamentală (TCC)
Cum funcționează terapia cognitiv-comportamentală
Gândește diferit. Simte diferit. Trăiește mai bine.
Terapia cognitiv-comportamentală este una dintre cele mai eficiente și utilizate forme de psihoterapie, bazată pe legătura dintre gânduri, emoții și comportamente. Obiectivul principal al TCC este să ajute persoana să identifice și să înlocuiască tiparele de gândire negative sau disfuncționale, care contribuie la stări de anxietate, depresie, stres sau comportamente nedorite.
Prin tehnici validate științific, persoana învață să-și gestioneze mai bine emoțiile, să reacționeze diferit la situații provocatoare și să își reconstruiască în mod realist gândirea.
Beneficiile terapiei cognitiv-comportamentală
TCC este despre a deveni propriul tău terapeut – înveți să înțelegi cum funcționezi și să-ți recapeți controlul asupra propriei vieți.
Identificarea și schimbarea gândurilor negative
Influențează pozitiv emoțiile și comportamentele zilnice
Reducerea simptomelor de anxietate și depresie
Eficient și în stres cronic sau atacuri de panică
Strategii concrete și aplicabile
Instrumente clare pentru gestionarea vieții de zi cu zi
Creșterea stimei de sine
Dezvoltă încrederea în forțele proprii și în deciziile personale
Îmbunătățirea calității somnului
Ajută în tratarea insomniei și a trezirilor frecvente
Reglarea emoțională și controlul impulsurilor
Sprijin în gestionarea reacțiilor intense sau necontrolate
Terapie structurată, cu obiective clare
Orientată spre rezultate, pas cu pas
Durată limitată, cu progrese rapide
Rezultate vizibile de la o ședință la alta
Gestionarea fobiilor și comportamentelor compulsive
Sprijin în tulburări obsesive sau de tip compulsiv
Eficiență dovedită clinic
Terapie bazată pe studii științifice solide
Ce oferim prin acest serviciu
Reducerea anxietății și a depresiei prin restructurarea gândurilor negative
Instrumente concrete pentru gestionarea stresului, a atacurilor de panică sau a gândurilor obsesive
Îmbunătățirea stimei de sine și a încrederii personale
Sprijin în tulburări de somn, fobii, tulburări alimentare sau compulsii
Tehnici practice pe care le poți aplica în viața de zi cu zi
Progres clar și măsurabil, de la o ședință la alta
Durată limitată și orientare spre obiective, adaptată nevoilor fiecărui persoane
Când este recomandată terapia cognitiv-comportamentală
Anxietate, atacuri de panică și fobii
Inclusiv anxietate socială și frici specifice (ex. zbor, spații închise)
Depresie ușoară și moderată
Inclusiv depresie reactivă la evenimente stresante (divorț, pierderi, schimbări)
Tulburări de somn și insomnie
Legate de stres, ruminare mentală sau epuizare
Tulburări obsesiv-compulsive (TOC)
Gestionarea gândurilor intruzive și comportamentelor compulsive
Burnout și epuizare profesională
Sprijin în stres cronic și dezechilibru între muncă și viață personală
Tulburări de alimentație
Mâncat compulsiv, bulimie și relație afectată cu alimentația și imaginea corporală
Gestionarea emoțiilor dificile
Furie, frustrare, teamă, vinovăție sau autocontrol scăzut
Probleme de relaționare
În cuplu, familie, cercuri sociale sau la locul de muncă
Dificultăți de adaptare
Relocare, maternitate, pensionare sau alte tranziții importante
Stima de sine scăzută și perfecționism
Autocritică excesivă, teama de eșec și blocaje în afirmare
Notă importantă: Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) nu înlocuiește consultul medical de specialitate sau medicația.